czy można

Witam Panów Mam taki problem że powinienem się trochę przyuczyć podciągania, na razie z pełnego zwisu w podchwycie na szerokość barów podciągam się .... raz . Mam czas ok. 2 miesięcy, mam drążek na ścianie na siłce, można dowolnie szeroko na nim jechać, nachwyt podchwyt i neutralny na rozstaw trochę szerszy niż barki. Teraz redukcja mi wypada, [...]

mojej strony dodam kilka ważnych uwag. Być może czasami nasi przodkowie musieli funkcjonować na tego typu modelu, czy jednak jest on optymalny? Nie sądzę. - wypowiem sięw swoim imieniu: absolutnie nie uważam,że systemy żywieniow-treningowe czy żywieniowe uwzględniajace przerywany post to sposób optymalny dla wszystkich i dla każdego. Nie uważam [...]

[...] wytycznych określanych przez regulamin sędziowski na konkretnych zawodach i kategoriach. Zasada jej polegam na zmianie swojej sylwetki na jak najlepszą pod względem jakości, czyli proporcji partii ciała, ilości mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, redukcji wody podskórnej i ogólnej prezencji. Wegetarianizm jest świadomym i celowym [...]

Ostatniio trochę czytałem o metodzie wg. kórej podciągasz się w x seriach do 50 powt. podobno doaje to bardzo dobre rezultaty.Można to "wrzucić do "masowego" planu ?? Czy w połączegni z 3 innymi ćw. na plecy to nie bęcie za dużo ?? 2.czy jeśli max. podciągam się 10 razy (z każdą następną serią coraz mniej) to czy jest sens dokładać [...]

witam. mam 19 lat, 78 kg i 185 cm. chciałem zapytać, czy w międzyczasie obwodów: - można wychodzić na papierosa - można napić sie alkoholu (niskoprocentowego) - można pomalować ścianę octem bezfermentacyjnym (za pieniądze) - można zjeść udo z kurczaka i brandy a'la Bond

witam. mam 19 lat, 78 kg i 185 cm. chciałem zapytać, czy w międzyczasie obwodów: - można wychodzić na papierosa - można napić sie alkoholu (niskoprocentowego) - można pomalować ścianę octem bezfermentacyjnym (za pieniądze) - można zjeść udo z kurczaka i brandy a'la Bond Ty się nudzisz??? Ban się skończył i znów OFF topic ?

Ale jesli dam rade robic wiekszym ciezarem wyciskanie siedzac niz unoszenie bokiem to i tak mam robic takim samym?? I czy wioslowanie siedzac mozna zastapic np. wioslowaniem hantelka w opadzie?? Zmieniony przez - arek16 w dniu 2007-01-24 16:55:41

trochę nie czytelnie napisalem Itydzien II tydzień poniedziałek: A-skos góra 15x poniedzialłek:B-barkix15 środa: B-wyciskanie na barki 10x środa:A-skos..x10 piątek: A-skos góra 5x piątek:B-barki..x5 i jeszcze jedno pytanie czy skos w górę można zamienić na wycisk na ławie [...]

Pytanko dla kolegi: czy ten plan śmiało można dać na redukcji?

trander przecież na tym jednym planie twoje trenowanie się nie kończy- jest on tak pomyslany aby budował silę, masę i wytzrymalość, jest tak choćby dlatego, ze nie można trenioweac jakiejs jednej cechy non stop na okrągło; dlatego i na łydki czasem warto dac b. malą- jak na nie- ilosc powt[wtedy nic nie stio na przeszkodzie np. aby dołozyc kilka [...]

Adramel podpowiedz czy w zestaie nr2 na w pelni wyposarzona silownie w B wyciskanie leżąc mozna zamienic na wyciskanie leząc hantlami?

Hej Wybrałem zestaw z akcentem na poprawe wyciskania na słabo wyposażoną siłownię i mam kilka pytań: pkt 1) Połowiczne wyciskanie leżąc - połowiczne to znaczy, że nie opuszczamy sztangi do samej klatki? Robimy połowe ruchu? Ponieważ nie jestem doświadczony w temacie: czy moglibyście uzasadnic dlaczego nie robic pełnego ruchu? Dziękuję. 3)SERIA [...]

[...] efektem ubocznym jest retencja wody. U większości występuje ona pod koniec cyklu, albo wręcz po zakończeniu dawkowania DNP, zdarzają się jednak tacy, którzy mogą doświadczyć tego zjawiska już w trakcie cyklu. Ilość zatrzymanej wody w organizmie każdego człowieka jest inna i różny jest też okres jest „schodzenia”. W [...]

[...] glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym glikogenem z mięśni nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. A kiedy już wypełnią się zapasy glikogenu, jak jest przechowywany cukier? Pod postacią któregoś z trójglicerydów, lub kwasu tłuszczowego? Kwasu [...]

ja nie licze ilosci bialka,weglowodanow i tluszczow bo mi sie nie chce po prostu.bede przygotowywac posilki na oko,ze tak powiem.smoczek czy na kolacje nie mozna jesc duzej ilosci warzyw?np spora miska surówki to nie jest ok?

[...] smakuje mi kołodziej ale tez nie mam pewnosci co do składu, Nie mam czasu piec...niestety a poza tym na 1 osobę bawic sie w to to nie za bardz oekonomiczne. Mam jeszcze pytanie o dni bezmiene bo ilez mozna- czy w tedy mogę zrezygnować z miesa i ryvb (jak czesto na tydzien i zastąpic to jako mysl przewodnia sałataki np fetą light 30% tł????

Witam wszystkich korzystających z tego postu. Jest naprawdę ciekawy. Zaglądam też na Motignaca. Hm dziwnie to wszystko czasem wygląda jak człowiek poczyta. Wiem, ze wagą nie nalezy się sugerować ale sądzę że co niektóre osoby troszkę chyba przesadzają z tymi dietami. Jak mozna np uważać że jest się otłuszczonym majac 150 wzrostu i 47 kg??????To [...]

[...] ze spodnie sa luzniejsze mimo tych 2 kiepskich dni ;) aha qazar widzialam foto brzuszka wow robi wrazenie!!! niesamowicie zredukowales tkanke tluszczowa zastanawiam sie czy ja tez zredukuje moja z 22 na okolo 18% (tyle mi sie marzy)Caly czas do mnie nie dochodzi ze jedzac ponad 1000kcal mozna zredukowac tluszczykale co tam prubujemy!!! bede [...]

heheheh biguś nie nie, musiałbyś przeczytać co wczeąśniej pisalam na 19 stronie, qrde ale ta zupa moze być czy nie? i proszę o jeszcze jakies propozycje na kolacje bo mam z tym klopot, ile w koncu ryb mozna wcinać a eglowadanow nie jem więc co??? Pozdrófka

[...] 20 a 23.Chodzę spać 24- 1 W zeszłym roku nabrałam do 74kg,schudłam ale od maja waga stoi pracę mam siedzącą..... Pomożecie mamuśce zabłysnąć przed mężusiem tak... mi wystarczy57-59...dwa lata temu samo spadło z 61 i było super.Potem mężus podrzucał ciastka kremy,ale one tak nie narobiły co HORMONY.... oD lutego już ich nie biorę ale metabolizm [...]